すっきり晴れた！

月曜（11月10日）昼ごろから降り始めた雪は、

火曜から本降りとなり

さらに水曜いっぱい降り続けたのでした。ひょえ〜。

ニュースを見ていると、小・中学校、高校などは

始業時間が遅れてスタートしたり、休校になった所もあったみたい。

長い冬に慣れているボールダーの人々も、

いきなりな本格的な冬に困惑気味の様子でした。

そして今日、木曜。

朝目覚めると、スッキリ青空が。やったね！

玄関先の雪の上には、昨夜のゲストの足跡。

これはウサギかな？　

雪だと餌探しもきっと大変でしょうね。

 今日ばかりは、朝のエクササイズをお休みして、代わりに雪かき。
ひとまず人が通る所だけをキレイにして、安心して通行できるように。

遠くの山々も、雪に彩られて荘厳な美しさ。

朝食を終えて、9時頃に家を出ると、

なんだか空気がキラキラ✨✨　

超ラッキー！　ダイヤモンドダストが見られました。

（うまく写真が撮れてないのが残念↓）

ここは車社会だけあって、どんなに雪が降っても

主要道路に関しては除雪が徹底していて、ほんと安心。

この除雪車、前輪側のシャベルのようなもので雪をかき、
後輪側では砂を散布しているのが見えますか？

近くで見ると、けっこうデカい。

ボールダークリークも凍る、この日の気温は-15℃。
明日からは温かくなりそうなので、この景色を楽しもうっと。

今シーズン初の雪、雪、雪

もぉ〜寒いったら、ありません。
いきなり本格的な積雪。

しかも、昨日の昼から降り始めた雪は、
明日いっぱい降り続けるということで、なんと３日連続！

どうやら北極の寒気が降りてきて、こんな事になっているらしい。

今日のお昼頃にパールストリート・モールを歩いていたら

コートハウスにアメリカの国旗が掲げられていました。

今日は復員軍人の日Veterans Dayという事で、公共機関はお休み。
（一般企業はお仕事していますが）
寒さも加わって、モールは人影もまばらで、閑散としていましたよ。

明日は最低気温が−24℃との予報。どうなることやら。

11月11日は「断酒宣言の日」

今日初めて知ったのですが、

11月10日は「断酒宣言の日」だそうです。

http://www.dansyu-renmei.or.jp/danshusengen/

私が日本で暮らしていた頃、

デンマーク生まれのボディナミックス（身体性発達心理学）と出会い、

日本でのプラクティショナー・トレーニングを開催していた

ホームカミングを通じて、AAのことを知りました。

その頃の私はお酒で、ほぼ毎日、晩酌にビールというのが日課でした。

心配になって相談してみると、

「あなたはアルコール依存症ではないが、

　飲まなくてはいられない、生きづらさがあるのですね」

と告げられました。

どうしていいのか、途方に暮れるような気分になったことを覚えています。

病気なら治療できるはず。では生きづらさには、どうすればいいのか？

単にお酒を飲む、飲まない、という二択ではなく、

本当のあなたは何を求めているのか？　と問われ続けてきました。

その後「12のステップ」を学び、グループにも参加しました。

次第に私のまわりには、アルコールをはじめ、様々な

「生きづらさ」を抱えながらも、前を向いて歩もうとする

仲間が増えていきました。

それは、私におだやかな時間を運んできてくれました。

理解しあえる仲間に、何度も救われてきました。

それはお酒を「飲まなく」なったという事ではなく、

「お酒を飲まないと乗り越えられなかった事」に

もっと違ったアプローチから向き合えるようになったから

と今 、あらためて振り返ってそう思います。

いま 、女性のアルコール依存症が急増しているそうです。

男性にくらべて女性の方が、アルコール耐性が低いからです。

仕事や家庭、子育てなどのストレスを、お酒で紛らわせているうちに

それが日課になり、手放せなくなる事も少なくありません。

飲まないと眠れない、ならイエローカードですよ。どうぞ気をつけて。

いまの自分について知るために、

「こころの指数（EQ）テスト」をしてみてはいかがでしょう。

なにかヒントが見つかるかもしれませんよ。

畑も冬仕度

壁づたいの朝顔が、11月に入ってからも 連日咲いていたので、
つい片付けが遅くなってしまっていました。

でもついに天気予報に雪マークが並ぶようになったので、
大好きな庭も、シーズン終了。

支柱を外し、お役御免になった苗を抜き、
地面をおおっていたマルチシートを剥がして、
畑は更地のまま、来春までお休み。

今度あたたかくなったら、一度、コンポストを鋤き入れて
土になじますことができるといいなぁ。。。

バーベキューに大活躍してくれたグリルも、
早朝をここで迎えるのが大好きだったガーデンテーブルも、
軒下へ移動して、しばらくお休み。

ここから長い冬の始まりです。

Election Day 2014

今日は11月4日（火）、全米的に『選挙日』です。

だってカレンダーに、そう書いてある（笑）

「火曜日」なのに？　

そうなんですアメリカでの投票日は原則・火曜日。

週末の貴重な楽しみを、投票のために

わざわざ使わなくて済みますから（笑）。

いまアメリカが抱えている、3大テーマといえば

　1 ホモセクシュアルの権利、結婚

　2 マリワナ

　3 妊娠中絶、避妊（バースコントロール）

とは言え、コロラド州ボールダーに関しては、

既にゲイライトが法的に認められ、

マリワナも自由化されていますので、

残る争点は３の妊娠中絶、避妊について。

でも、これには宗教、人種、倫理など

さまざまな視点からハッキリした答えを導きだすには

まだまだ時間がかかりそう。。。

日本の選挙は、政治家を選ぶことに終始しますが、

こちらでは地方法案（州法、市法など）について、

YES / NOと個人の意見を表明することがポイント。

そのため投票用紙が、とにかく長〜〜い。

A4サイズに換算して、おおよそ４〜５ページありそう。

議題67　 

コロラド州における妊娠中絶および幾つかの避妊法を禁止するか否か

議題68

ギャンブル（賭場からの収益の一部を、困窮している教育予算へ

流用することを条件に、ギャンブル施設の開設を許可するか否か）

議題105   

遺伝子操作作物が使用されている食品は、包装物にその旨を明記するよう

命令するか否か

議題1A    

洪水被害復興のための消費税についての是非

議題2C

ラファエテ（隣町）における、マリワナ販売に対する特別税

と、まぁ幾つか目立ったものを書いただけでもこんな感じ。

一項目ずつ、投票用紙に書かれた主旨を読み込んで、

自分なりの意見をマークシート方式で塗りつぶす手間だけでも

結構なもの。

それだけ真剣に「一票の重み」を感じられる、といえばそうだけど。

投票率の低下と、多数派による数の攻撃に苦難するのは

日本もアメリカも同じようで。。。。さて開票結果はいかに？

ヒョウ来襲！

昨日、サマータイムが終わった、と書いたものの
まだ体内時計の切り替えまでには時間がかかりそうで。

夏は、いつも６時頃に目を覚ましていた習慣から、
起きてみたら、やっぱり５時を過ぎたところ。

「もう少し寝ようかなぁ。。。」と思っていたところ、
やたらに雨音がするので、エィっと起きてキッチンへ。

水でも飲もうかな、と寝ぼけた頭でボンヤリしていたら

ババババ、バリリリ、バリリ、バリバリ!!!!

天窓からスゴい音が響き渡って、
一気に目が醒めました。

なんと早朝からヒョウ嵐です。

わずか５~10分ほどのヒョウ来襲でしたけど、
親指の爪ほどの大きさの氷が、庭一面に敷き詰められて真っ白に。

雷鳴も轟いて、センセーショナルな冬到来でした。

もうすぐ冬が。。。

久しぶりの更新です。
また、気ままに、気長に、少しずつ続けていこうと思います。
よろしかったらお付き合いください。


Daylight Saving time （いわゆる夏時間、サマータイム）が
深夜のうちに終わりました。

我が家のほとんどの時計は電波時計ですが、
それでも電子レンジのタイマー時計など家電製品は
手動で1時間遅らせなければなりません。

時刻をセットしながら
「あぁ、これで秋も終わり。冬だなぁ」と
しみじみしたりして。

本格的に寒くなる前に、庭の片付けをしなくちゃだなぁ。

【旅：ボールダーへ】デンバー国際空港からのアクセス

日本からボールダーへいらっしゃるゲストに向けて書いた、案内文です。
もしかしたら、どなたかのお役にたつかしら？
と思い、こちらにも転載しますね。（情報は2014年8月20日時点のものです）


１.デンバー国際空港からのアクセス


長旅お疲れさまでした。
コロラド州の玄関口、デンバー国際空港（DIA）へようこそ。

DIAからボールダーにいらっしゃるのには、いくつかの方法があります。
　a) シャトルサービスを使う方法
　b)路線バスを使う方法
　c)レンタカーを借りて、ドライブする方法

私のおすすめはa)シャトルサービスです。
重いスーツケースを持って、あちこち移動しなくてすむので、
長旅で疲れた身体にはやさしい方法ですよ。

現在、ボールダー方面には下記2社がアクセスしています。
　　SuperShuttle Boulder 

　　Green Ride

（利用人数に応じ、車両サイズは異なります）

■お値段■
ちなみにお値段ですが、Green Rideの場合
　　Hubと呼ばれるボールダーの営業所まで行くなら$27-。
　　滞在ホテルまで送ってもらうなら$30-、
　　Door-to-Doorでステイ先まで行くなら$36-（Gunbrrelは$40-)
といった具合です。


■申込方法■
各社ホームページから予約する、あるいは当日に空港カウンターで申し込む、
どちらでもOKです。

シャトルサービスの受付カウンターは、
空港内ターミナルビルディング、Baggage claimのあるフロア(Level 5)にあります。
手荷物を受け取ったらカウンターに行って、予約・支払いをします。
その際に、シャトルの発車時刻と乗合場所をハッキリ確認しましょう。


■乗車場所■
指定された時間に近くなったら、ターミナルの外にある乗合場所に行って待ちます。

やがてシャトルが来たら荷物を預けて、ボールダーへGOです。
約45分〜1時間のドライブです。
ここは高地、ミネラルウォーターを「ちびちび」飲みながらいらしてください。
（Green Ride：運転手に告げると、無料でミネラルウォーターをくれます）

とはいえDoor- to - Doorサービスの場合、利用者のリクエスト次第で
順次あちこちのお宅に寄っていくので、もう少し後になるかもしれません。

到着したらドライバーがスーツケースを降ろしてくれます。
出来れば、スーツケース1つに対して2ドル程度のチップを渡してあげてください。
（Thank youという言葉と一緒に、握手するときに手の中に入れておくのが
　スマートですよ）

The Hundred-Foot Journy

美味しそうなビジュアルにつられて、久しぶりに映画館へ。
日本では11月に公開予定のThe Hundred-Foot Journyです。

予告編はこちら（iTunes）

インド人の若者ハッサンは、レストランを経営する家族のもとで育った、
根っからの料理好き。しかも卓越した味の才能をもつ、いわば天才。

そんなインド人家族がある悲しい出来事をきっかけにフランスに渡り、
ミシュラン・レストランの向かいでレストランをOPENしたところから
物語が展開するというストーリー。


100フィートの道路を挟んで、にらみ合い、戦い合い、
やがてそれが理解から友情、共存へ発展していくファミリームービー。

って、どこかで聞いたことのあるストーリーだなぁ、と思ったら
映画「ショコラ」と同じ監督なんですって。

比較的に分かりやすい英語で、テンポ良くストーリーが展開するので
美味しそうなビジュアルと共に楽しめました。
★★★

夜、映画館を出たら
思わずワインが飲みたくなりましたよ〜♪



ps.
幸運にもDiscount Dayだったらしく$5.50-で観れました。
日本円にして570円。なんと安っ！

何度目かの節目

しばらくぶりにブログに戻ってきました。

なんだか目まぐるしく動いているうちに、

ボールダーはもう夏です。

この2ヶ月ほどの間に、SEのトレーニングや

日本から両親が訪ねてきたことや、家族旅行、

それにロルファーの先輩夫婦をお招きしての

ランチなど、いろいろ書きたいことあるけど。

このところの一番のヒットは、

ある午後に、ふと庭を見て

「私、ボールダーに住んでいて良かったなぁ」

という思いが湧いた自分に驚いたこと(笑)

なんというか、今までは

やっぱり日本はいいなぁ、恋しいなぁ、

という思いがあった訳です。正直なところ。

もちろんボールダーは大好きですよ。

でもやっぱり東京での自分を手放してしまった

悲しさみたいなものが、ずっと底にあって

時々うずく古傷みたいに

私を苦しくさせていました。

でもなぜか、その日ポカンと

良かった、って思えたのが今でも不思議。

とってもお天気が良くて、

庭の新緑がきれいで、

ご飯を美味しくいただけて、

とっても素敵な先輩に会えて、

お日様に干した布団がフカフカで。

そんな時に、ふっ、と浮かんだ思い。

いまの自分には果たせないこと、

抱えられないこと、できないこと、

もうしょうがないなぁ、って

やっと認められる気持ちになった。

あー、ここまで丸2年かかったよ。

でも思えば、ロルファーになりたいなぁ、と

漠然と思ってから、本当に私がなっていいの？

と行動に踏み切るまで7年かかってますから(笑)

私にとって必要な時間と言えるわけで。

やっとボールダーという土地と自分が

本当の意味でシンクロしはじめた

2014年6月なのです。

Running shoes

あー、めちゃ筋肉痛。。。

このところトレッドミルで走っているのだけど、
素足＋Vibram FiveFingers（左端）で走っていると、
足の親指の一部がラバーに擦れて痛むように。

そこで前回は、たまたま履いていた
衝撃吸収GEL cushion入りのスニーカー（左から２足目、白）で
走ることに。

で今日は、去年の10Kでも履いた
New BalanceのMinimusでラン・トレ
（左から３足目、黒）。


もう笑っちゃうくらい、
履く靴によって筋肉痛になる箇所が変わるんですねー。

FiveFingersは、指のグリップが一番感じられて
ふくらはぎに心地いい疲労感を感じる程度だった。

GEL入りスニーカーは、
走り自体の疲れは最も少なかったけど、
なにしろ足が重く感じられ、翌日以降に膝にきた。

で今日のMinimusは走っている途中から、
内転筋、そしてPsoasの停止部あたりがジワジワ痛みだし、
ひゃ~新鮮!! それに背筋が疲れた~~。

靴によって走りの姿勢がこんなに変わるのか！ 
と目から鱗の体験でした。

おそらく私の体感では、こんな感じ。

おそらくVibram FiveFingersやMinimusで走ったときは、
上段の姿勢に近く、体幹の筋肉が活性化される感じ。

Minimusでの走りで、いままで感じたことのない
内股の痛み（腿が擦れたのではありませぬ）は、
実にありがたいこと、と考えていいかと。

付け加えるなら、私のFiveFingersは古いタイプで、
底がツルツルしており、どうも指にチカラが入りすぎ
ふくらはぎに疲労感が出たのではないかと。


それに対して、下段の図にもあるとおり
一般的な初心者向けランニングシューズは、
衝撃吸収材の入っている踵からの着地となり、
膝や腿などに大きな負荷をかける結果に。



それにしても、カラダが痛くっても、
「おぉ！ここ使ってる！」って
思わずニンマリ嬉しくなるのは、
やはり職業病？ それともM?（苦笑）


Minimusが今のところ自分に合っているみたいだけど、
FiveFingersもなかなか捨てがたいなぁ。
靴下履くか、新しいのを買うかなぁ。。。
でも高いんだよねーVibram。

Facebookでアドバイスを求めたら、
裸足が一番、それに祭り足袋と伝えられたけど、
どうも私には抵抗あるなぁ。

芝生の上を裸足であるくのは好きだけど、
コンクリートのトレイルは裸足に向いていないし、
関東ローム層に覆われた東京近郊と違って、
こちらの裸地は、ロッキー山脈からの岩がゴロゴロ。

夏はCrocs（右端）くらいのサポートが、私の足には
一番気持ちいいんだけど。
５月の10Kは、いっそコレで走ってみようか。

しばらくはトレッドミルにはMinimusで走ってみて、
カラダの変化を追跡していきたいと思います。

BB10Kまで、あと１ヶ月。

The Grand Budapest Hotel

３月の終わりに観た映画なのですが、
とっても面白かったので、日本の皆様におすすめです。

The Grand Budapest Hotel　グランド・ブタペスト・ホテル

日本語のHPはこちら
http://www.foxmovies.jp/gbh/

英語版のトレーラーはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=2bTbW70umbQ


最初はTVCMを見ていて、どうにも気になって。
コメディ映画を観に行くことってほんと少ないですが、
この映画はどのシーンを切り取っても絵になる〜！
超個性的な俳優陣を見ているだけで楽しい〜。
ジュード・ロウが一服の清涼剤。

美術も衣装もほんとシャレが効いていて、
俳優の動きや表情まで、すべてがアートに見えてくる。

この映画のために、いったいどれほどのセットが
組まれたのかしら？　と思うくらい
CG全盛の時代にあって、ため息がでるくらい
うっとり美しくて、おバカで愛すべき、愉快な映画です。

見終わった後に、なんの教訓も感動もないかと思いますが、
それでも、気分がスカッと晴れるかもしれませんよ。

日本では6月6日に公開だそうです。ぜひぜひ！

カラダとこころ「ほっこりランチ」 5月のごあんない

2013年５月の庭

月１回のお楽しみ、
カラダとこころ「ほっこりランチ」のごあんないです。

５月12日（月曜）　10時30分〜　カラダほぐし
　　　　　　　　　12時30分〜　持ち寄りランチ


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ボールダーも、すっかり春らしくなりましたね。

のびやかにカラダを動かして、
全身のすみずみにまで
フレッシュな血液と酸素を
めぐらせていきましょう。

ポイントは、リラックスと緊張のバランス。

いつものようにペアで
お互いのカラダを緩めたり、
自分のカラダをラクに乗りこなすための
ヒントをお伝えできればと思います。

それに、カラダを動かした後の
皆さんと語らいながらのランチは格別！

またご一緒できるのを
とっても楽しみにしています。

●開催日時● 　
５月12日（月） 集合10時15分、スタート10時30分〜

●内　容●　
10時30分〜12時30分　カラダほぐし　(4~8名でのグループ開催）
12時30分〜随時解散　持ち寄りランチ

●場　所●
ライフハーモニー　

●その他●
＊「午前のみ」「午後のみ」の参加もOKです。
＊参加費の代わりに、ランチにお料理一品を、お持ち頂きます。
　飲み物、デザート、フルーツなどもOKです。
＊その他、詳細につきましては申し込みいただいた方に
　直接メールさせていただきます。
＊なお今回から、会場費として寄付箱を置かせていただきます。

＊会場の都合上、人数把握のため早めにお申込ください。


●申し込み●
メールまたはFacebookのメッセージなどで受付します。

件名を「ほっこり５月、参加申し込みとして」
　　　あなたのお名前
　　　参加項目：午前のみ／午後のみ／両方、のいずれか
　　　初めての方はどこで知ったか
　　　緊急連絡先としての携帯番号
を明記のうえ、
life_harmonyアットマークmac.comまで　送信してください。
　　　　　　　↑記号に変えてください

ムート延子

Bloody Moon

今夜は月食。という事で
月曜から夜更かしをして珍しい天体ショーに
心うばわれました〜。

am1:00  まだちょっぴり右下部分が蒼く光っている。
（肉眼だとほんとうにキレイなブルー色でしたよ）

それから20分後。完全に食に入りました。
暗い赤が夜空にキレイに浮かんでいます。

Bloddy（血まみれ）というよりは、
紅葉を思わせる鮮やかな透明感のあるレッドに
思えるのだけど、いかが？

にしても、日曜に降った雪が溶け切れていない
今夜のバックヤード（裏庭）は寒かった〜。

食が終わるのを待たずに、温かいベッドに入ります。
Good night!

Tast of Pearl

Down town Boulderでは、このところ毎週のようにイベントが。
日曜にはTaste of PEARLが催され、私たちも参加してきました。

地図を頼りに、パール・ストリート・モールにある店を巡りながら、

そこに出張サービスしているレストランのお料理と、

同じくワイナリーによる試飲サービスを堪能するという

美味しいもの好きにはたまらないイベントなのです。

しかし、なんという事でしょう、この日に限って雪！吹雪!!

受付を終えた参加者たちは、チケット代わりの

ワイングラスとバンブートレイ、そして地図を片手に

雪の中をさまよい歩くことに。

最初は「寒い〜」と文句を言っていた私も、
２〜３軒ハシゴした後は、いい加減にほろ酔い気分で
雪すらも楽しくなってきました(笑）

それぞれの店内はこんな感じにシェフたちがサービス。
もう一つのテーブルでは、ワインが試飲し放題。

 食べて、飲んで、ショップ店内を楽しんで、
と歩き回ること３時間半。
さすがに終わる頃には、もうお腹いっぱい！
あ〜食べ疲れた〜〜。

ちなみにこのイベント、
気にいったワインを、その場で割引価格で購入できるほか、
協賛ショップでのお買い物が割引になる特典も
（しかも当日だけでなく、後日も割引になるのが嬉しい！）。

食べ物の好き嫌いが多い人にはお薦めしませんが、
もしあなたがワイン好き、美味しいものなら何でも、
という方には、
機会があればぜひどうぞ(^0^)/

The BolderBOULDER store OPEN !

５月最終週の月曜は、アメリカの祝日メモリアルデー。
戦没将兵追悼記念日として、またアウトドアで過ごすのに
絶好の季節到来ということで全国各地で
イベントが開催されます。

もちろんボールダーも、その一つ。
一年でボールダーが最も活気にあふれ、賑わうこの日。
BolderBOULDERという10K（km）マラソンレースが
開催されるのです。ちなみに昨年の記事はこちら。

大会まで、あと６週間余、となったこの日、
お店がオープンしたというので、
買物帰りにフラッと寄ってみました。

場所は29th ショッピングモール。
Macストアの向かい側と分かりやすい。

 店内では、今年の記念ポスターのビジュアルを手がけた
Steve Lowtwaitさんのサイン会が。
ちなみに去年も彼が描いたそう。

これまでポスターの題材といえば、
豊かな自然や山並みが多かったけれど、
今年はちょっと雰囲気が違うのね、
と話しかけてみると

「そうなんだ、今年はこれまでにないものを目指して
　題材もタッチも変えてみたんだよ。どう気に入った？」

 「もちろん！　活気があって、ランニングの楽しさが

　伝わってくるわ」

店内では、記念Tシャツやグッズの販売や、

トレッドミルでの走力測定、

そして、大会への申込カウンターなどがあって

いよいよお祭りが近づいてきたんだなぁ〜、と実感。

私はweb申込が完了していたので、大会パッケージを

受け取ってきました。

カレンダーにもなる大会概要と、

ゼッケン＋ICチップ入りタグ、そして記念シャツ。

この他、ゼッケンの一部が、当日ゴールした後にもらえる

スナックバッグ（サンドイッチやお菓子）と

ビール１缶（これを楽しみに去年はIDを携帯して走った）の

引換券になっています。

今年は、私の両親（彼らは海外マラソンツアーに参加するツワモノ）、

そして夫ローラント（ボールダーに40年以上住んでいるのに初出場）、

と一緒に参加する予定。

私は、共に走りながらサポーターに徹しますが、

果たして彼らについていけるのか？？？

今から体力づくりに励んでいます。

春らんらん

今日の最高気温は23℃、とまるで初夏のような陽気。

4月11日の過去最高気温(1982)と、ほぼ同じということで
ダウンタウンまで自転車のお供にカメラを連れていきました。

まずは近くの公園でパチり。光のシャワー。
池の向こう側、寄贈されたベンチ脇にある一本だけが
真っ白い花を満開にさせていて、なんだかキュンとします。

気づくと街のあちこちに桜が植わっているのを発見！

まずはScott Carmeter公園にて。

ボールダークリーク添いを走っていたら、
昨年の洪水で運ばれて来た山砂を除去する工事に遭遇。
街のため、ここに暮らす生物のため、よろしくお願いします。

樹々の多くはやっと新芽を吹き返したところだけど、

街のあちこちで、ムスカリやスミレ、水仙が野生化して咲いてます。

こちらは番外編。素敵なウィンドーディスプレイに誘われて
紙屋さんの店内へ。ひとつ一つ染めが違っているという懲りよう。

こちらは図書館の脇で、８分咲きの桜。

キャニオン＆ブロードウェーの公園にも、5分咲きの桜。
早く大きくなって、枝を茂らせた姿を見せて欲しいものだなぁ。

そして最後に我が家のプラム（すもも）も満開に。
樹の下に行くと、ほんのり甘〜い香りが漂っています。

 でも天気予報では、土曜の夜から気温が急降下し、
日曜はまた冬に逆戻りとか。
せっかくの桜とプラムが、どうぞ無事でありますように。。。

Knee pain 膝の痛み

「延子、ちょっといい？　私、あなたと話したいことがあるの」
とESLクラスの同級生が珍しく話しかけてきました。

話しを聞くと、
2週間ほど前から足や膝に痛みがあるそう。

今朝のランニングでは3マイルほど走っただけなのに
痛みがその後も引かず、
まるで骨同士が擦れ合っているような
違和感を感じるというのです。

「もう歩くのも辛くって。。。あなたの言っていた
　Rolfingが何か私は知らないけど、なんとかできる？」

もちろん、チカラになるわよ！　という訳で、
その日の午後にセッションさせてもらいました。

外側アーチを回復し、足首の水平化、
過緊張な前脛骨部をゆるめ、下肢・膝関節をチェック。。。
とワークをしながら、彼女と話していた時、

「もう、走れなくなったらどうしよう、
　と私とっても心配で心配で、しょうがなかったの」

と気丈な彼女から、まさかとも思える言葉が飛び出して
私は（平静を装ってましたが）とっても驚きました。

セッション後半では、先日教わったばかりの
神経モビライゼーションによるメンテナンス。

これまでも途中で何度か、立ったり歩いたり、
その都度、カラダが変わっていくのを実感されてましたが
すべてが終わって、床に降り立ったときの
彼女の驚きの表情といったら！

「うそでしょう！　痛みがどこかへ行っちゃった。
　どういう事、これ?!」

うふふ、それがロルフィングなんですよ。
また走れるようになって、よかったね。


後から思ったのですが、
膝の痛みは、肉体的な辛さはもちろん、
心理的なダメージは私たちが思っているより
案外大きいのだろうな、という事。

手首や肘、腰の痛みならば、彼女から
「もう〜できないかもと、心配で心配で」
という言葉はでなかったかもしれない。

私がかつて学んだ身体性発達心理学Bodynamicsでも
膝裏は、ショックPTSDに関連する筋肉部位のひとつ。

カラー部分がショックPTSDに関連する筋肉

「（思わず）膝のチカラが抜ける」
「膝がガクガクする、膝がわらう」
などの言葉が物語るように、
心が大きく揺さぶられた時に反応する部分のひとつ。
逆にここにダメージが加わると
心理的にも、相当に揺さぶられるのでしょう。

セッションが終わって、近くのバス停まで
見送りがてら一緒に歩いているとき、
かつて痛くて辛かったこと、
痛みがなくて今とっても嬉しいこと、
いろいろ話しを聞いてあげる時間が持てて
ほんとうに良かったなぁ。


これで完全に良くなった訳ではないかもしれない。
またランニングで痛みが再発するかもしれない。
でも「自分ひとりで対処しなくていいんだ」
という支えに、
ロルフィングやボディナミックがなれたなら
それは嬉しい事。

これから膝の痛みを訴えてきた人には、
心理面のケアをも頭におきながら、
その人に寄り添っていきたいなぁ、と再確認したのでした。

「ゆるむ」について

今日は、カラダとこころ「ほっこり」ランチの日でした。

初参加の方がたくさんいらした今回のテーマは
「（カラダの）重みをあずけて、ゆるむ」

皆さんとお話ししていく中で、気づいたことをメモ代わりに
書き留めておきたいと思います。

身体がゆるむ、というのは、
外から自分にやってきた刺激が感覚をつうじて脳に伝わり、
脳から「脱力してもOk」とのメッセージが、
筋肉などにフィードバックされた結果として、
ゆるみ始めます。

最初に右足をやった後、反対側の足を行うときは
もうすっかり脱力しやすくなっていましたでしょう？
それは、脳からのフィードバックが、
触れられていない側にもすでに伝わっていたから。

細かいテクニックや、
これを何回繰り返すなど回数にこだわりすぎず、
相手の方と「これはどんな感じですか？」など
おしゃべりながら、カラダが
「こんな風にされると心地いい」という
声（＝感覚）に耳を傾けつつ、
いい感じをみつけていってください。

この、ゆるむ、という感覚は、
最初はなかなか分かりづらく、
「脱力って難しいなぁ」と感じるかもしれません。
それがコリなどを生む原因なんです。
自分で脱力するための方法が
いまイチ分からなくなってしまっている。。。

でも、誰かにカラダをゆだねて、
少しづつカラダが安心、安全を
感じると、不思議とゆるんでくるもの。
ほんの少しづつでいいのです。
今まで自分で自分を保つために頑張ってきたことを、
ちょっと他の人に肩代わりして、支えてもらう。
自分をゆだねて、まかせてみる。
そんな時間があることで、また自分であるカラダが
くっきり、はっきりしてくる。
それって、とってもいいと思いませんか。

誰かの助けを借りて、ゆるむ感覚を味わうことは、
とても大切な体験です。少しづつ、繰り返し行うことで
脳の反応が早く起きやすくなっていきます。
そうなるとしめたもの。
緊張をしそうになっても、
自分でゆるみを維持しやすくなる。
それこそが自然体なのでは、と私は思います。

自然体は、与えられるものではなく
自らで獲得していくもの。

重さにゆだねて、自然体の自分でいられるようになろう。

それが私が皆さんにおすすめしている
ロルフィングの考え方なのです。

Laptopitis ラップトップ炎症

ふと思い立ってクッションを買いに、30thのBetter Back Storeへ。

店内には、人間工学に基づき設計された

椅子やソファーなどが沢山並べられているけれど、

そちらは軽くスル〜して、お目当ての

メモリーフォーム座布団をGet。

会計の途中で、

「日本から来たの？　ボールダーでは何しているの？」

という話しの流れから、マッサージ・セラピストなのよ、

と言うと、店員の顔が一変。

店員「ねぇ、どうして世の中には頸腰の痛みを訴える人がいると思う？」

私　「まぁ理由はいろいろだと思うけど。。。」

店員「ラップトップ・パソコンを使うからよ！　こっちに来て」

と見せられたのが、この記事。

Laptopitis、うまい日本語訳が見つからないのだけど
（誰か知っていたらコメント求む！）、
言うなら「ラップトップ炎症」かな。

ここにも同様の記事が。
Protecting your back, neck and arms from "Laptop-itis"

現代の大学生は、日々、重いノートパソコンを持ち歩き、
電源コードなどによって（座る）場所が限定され、
多半の時間をキーボード操作という単純動作の反復に費やしている。
その結果、偏頭痛や頸の痛み、指先のシビレ、手根管症候群など
ストレス障害を巻き起こしている、というのです。

では具体的にどうしたらいいかというと、こちらの記事によると
Laptopitis -is using your computer damaging your health?

●ラップトップを持ち上げよう
　　ラップトップ、ノート型パソコンは、その形状上、
　　机に置くと画面が低すぎ、頭との間隔が広すぎる。
　　傾斜を設けた台に設置し、
　　正しい姿勢でモニターが見られる位置に調整すること。
●肘置きの角度をチェックしよう
　　理想的にはキーボードに手を置いた時に、
　　肘の角度が約90度なのが理想。
　　肘置きが低すぎると、腕の重みによって頸肩が引っ張られ
　　コリの原因となるので注意。
●分割キーボードを使う
　　左右に２分割されるキーボードがいいらしい。
　　（リンク先で映像を参照してください）
●マイク付きヘッドホンで電話を
　　電話しながらメモしながら、というマルチタスクには
　　やはり専用のマイク付きヘッドホンが実力を発揮。
　　ただし電話の場合は、手で抑えた方がいい、とのこと。
　　音質が良くなるだけでなく、身体への負担減。


などと話をしながら、案内してくれたPCスタンドがこちら。

奥に見える、デスク設置例を見た時は「フツー〜」と思っていたけど、
ベッド上での利用例を見て、思わずグッときた。

実際、スターバックスに長居している学生たちは、
ソファーに足を投げ出してPC叩いていること多いものなぁ。
これって楽そう〜。
簡単に折りたたみができて、PCの厚みくらいになるのもいい。
お値段$40-（税別）なり。　

ちなみに店頭で「RolfierのNobuko Muthに教えてもらって、
買いに来たのよ」というと10％OFFになるそうです（^^;)

ご興味があれば、どうぞ。

NCARでのデモ・セッション

（後から日記です）
4月3日の朝。目が醒めると、そこは雪国でした（笑）
昨日まで日射しが暖かったのに、冬へと逆戻り。

一晩で15cm程の積雪でした。

去年は5月に3回も雪が降ったくらいですから、この時期の雪は
けっして珍しいという訳ではないのですが。。。

このところ気温の高い日が続いていたので、
クラブアップルやプラムは、結構新芽が伸びていますし、
ライラックはすでに小さな蕾まで付いています。

新芽が凍ってしまうと、花も実も付かず、
リスやシカなどの動物達の食料となるものが減って、大変！
どうか冷害だけはまぬがれますように。。。


そんな雪の朝、丘の上にあるNCARに
ロルフィングのデモ・セッションへと伺ってきました。

途中でなにやら見覚えのある影を発見。

あらら〜、鹿の大群でした。道の両側にずらり。森の中にも沢山。
なんだか奈良公園を思い出すわ〜（育ちが奈良ですので ^^; )

フラットアイアンも荘厳な感じです。

NCARは一般の方も見学に来られる、セミ・オープンな場。
そのカフェテリアの一角をお借りして、とある企業イベントの
プロモーションの一環としておじゃましました。

11時半を過ぎたあたりから、広いカフェは人でいっぱいに。
とは言え、なかなか皆さん食事に、おしゃべりに忙しいのか
FREEとうたっていても受けていただけない。。。

ええぃ、こうなったら勧誘作戦だ！　
「こんにちは〜。もしお食事後に時間があれば、どうぞ寄ってみて。
　肩頸腕などワンスポットをラクにさせていただきますよ」
と笑顔で各テーブルをまわること、数回。

ランチタイム後半になると、興味を持ち始める方がいらして、
「座ったままで、肩頸をお願い」とか
「背中から腰が辛いんだよね」とか
「一日中パソコン作業で肩から腕がパンパン」とか。。。

先日教わったばかりの神経モビライゼーションを応用しながら、
ミニセッションさせていただきました。

ロルフィングをご存知、という方はおひとりだけで
後はまったく初めて、という事でしたが、
一般的な揉んだり押したりというのと、ひと味違う
ジワッ〜と身体の力みがほどけていく感覚を
味わっていただけたのが嬉しかったです。


じっくり個人セッションはもちろん嬉しいけど、
今回のように、フラッと気軽にいろんな方と出会える、
一期一会セッションも私的には合っている気がして。

また近いうちに、こんなチャンスがあるといいなぁ。