コロナ自宅待機4週間。やってみたこと、良かったこと（目次）

アメリカ、コロラド州ボールダーから、こんにちは。
アドバンス・ロルファーのNobukoです。

日本でも主な大都市で非常事態宣言が発令されましたね。

3月12日、売場からトイレットペーパーが消えた夜。
はじめて「怖い」と思いました

州政府はまず、幼稚園や学校、大学などを休校とし、
続いて美容院・ネイルサロン、代替医療（マッサージ店）などを営業停止、
続いてレストラン＆バーを営業停止（テイクアウト、出前はOK）。
スポーツクラブなどの関連施設も停止され、
そしてついには3月24日から州政府による
自宅待機命令（いわゆるロックダウン）が施行されました。
そしてそれは今も続いています。

もちろん人生はじめての体験ですから、最初は手探りでした。
でも１ヶ月経ってみて、ようやく
「あぁ、これはやっておいて良かったなぁ」
と思うことがいくつかあったので、
自分のための忘備録を兼ねて書いておきたいと思います。
緊急非常事態宣言がされたばかりの日本で暮らす
親しい人たちに届けという思いも込めています。

もちろんここに書くことは、住む場所や状況によって、
できるかどうかも分かりませんし、
他にもっといい方法があるのかも知れません。
ですので、これは今後もウイルスとの付き合い方を考えていく為の
経過途中と思ってくだされば嬉しいです。


＜目　次＞
1. 暮らし編
1.1ウイルスを住まいに持ち込まない
1.2 住まいをゾーン分けする
1.3 手が触れる場所はこまめに除菌する
1.4 手洗いがツライときはグローブで
1.5 汚れをためない工夫

2. 食事編
2.1 ネットショッピングや通販を活用
2.2 ビタミンやミネラルを多く摂る
2.3 賞味期限切れを防ぐには
2.4 家に何日分の食料があるのか知る
2.5 ちょっとした楽しみも必要
2.6 マイクログリーンに挑戦
2.7 野菜クズは捨てずにコンポストへ
2.8 余裕があれば家庭菜園も

3. メンタル編
3.1 始まりから10日ほどはお試し期間
3.2 ひとつ、今日のテーマを決める
3.3 □時になったら〇〇をする
3.4 カラダを動かす習慣をつける
3.5 世の中に自分を合わせすぎない
3.6 できれば週３回は誰かと話をする
3.7 がんばり過ぎない、疲れない